Parfois les pensées sont telles, qu’il est presque impossible de s’arrêter de cogiter. Il est bien dommage que plus de personnes ne s’y essaient pas. La science médicale a identifié ce syndrome d'inattention et/ou hyperactivité depuis 1902. Ainsi, la concentration grandit et avec elle la faculté d’apprentissage. Par contre, ce serait sympa et utile d’avoir les références des études mentionnées dans l’article. Ces participants ont finalement passé moins de temps à l’hôpital et les examens complémentaires ont permis de constater une baisse de la pression artérielle et un meilleur fonctionnement du foie que les patients n’ayant pas écrit. Elle … destinée au dépôt et à la diffusion de documents scientifiques de niveau recherche, publiés ou non, émanant des établissements d’enseignement et de recherche français ou étrangers, des laboratoires publics ou privés. En 2013, des chercheurs néo-zélandais ont surveillé la récupération après blessures de 49 adultes en bonne santé. J’ai commencé par quelques phrases, puis quelques paragraphes, et sans que je m’en rende vraiment compte, après quelques semaines, j’avais écrit plus d’une dizaine d’articles. La dépression vous gagne et … Cette forme de visualisation très puissante a de plus l’avantage de pouvoir revenir sur ses écrits et peaufiner ses objectifs. Comment dire à mon boss que ça ne va pas ? L’amélioration du fonctionnement du foie n’est pas une surprise lorsqu’on se réfère à la médecine chinoise pour qui cet organe est le siège des émotions. Conseils pour combattre naturellement la dépression Retrouver une routine bénéfique. Il peut s’agir d’une mauvaise expérience relationnelle, d’un accident, d’un événement à venir ou passé. Le chercheur américain Dr Gail Matthews, de la Dominican University en Californie, a démontré en 2015 qu’écrire ses objectifs permettaient d’augmenter ses chances de réussite de 42%. L’écriture expressive et … L’esprit est plus ouvert pour émettre des idées et recevoir des suggestions créatives externes. D’autres choisiront simplement de jeter l’écrit pour s’en libérer. Notre esprit est une machine qui tourne en permanence. L’une d’entre elles demandait notamment à un groupe de patients de décrire par écrit, 20 minutes par jour, pendant trois jours consécutifs, ce qu’ils ressentaient et de faire le récit d’événements traumatisants. On l’a tous constaté sur les bancs de l’école : une bonne façon de retenir sa leçon est de réécrire ses notes à la main. Il y a près de 20 ans, une étude du très sérieuxJournal of the American Medical Association montrait déjà que l’écriture pouvait avoir une influence réelle sur la souffrance physique. Avez-vous déjà ressenti l’envie et le plaisir d’écrire ? J’ai eu la joie autant que la chance de participer à l’atelier d’écriture de Sylvie lors du Salon Zen à St Jean de Monts. je crois que je n'en suis pas capable personnellement. Enfin, je veux dire ceux qui ne veulent pas écrire. Voici 5 raisons de plus, validées par différentes études, de (re)découvrir les joies de l’écriture. Bien entendu, cela demandera du temps. mes histoires ne sont que fictions, je ne sais pas faire autrement. (selon la science). Ce n'est donc pas une mode récente. Peu importe la qualité de votre prose, l’acte même d’écrire présente de nombreux avantages pour la santé mentale et physique : amélioration à long terme de l’humeur, des niveaux de stress et des symptômes dépressifs. En poursuivant votre navigation, vous acceptez le dépôt de cookies tiers destinés à réaliser des statistiques d’audiences et vous proposer des services et une offre ainsi que des contenus publicitaires adaptés à vos centres d'intérêts, des boutons de partage, des remontées de contenus de plateformes sociales. Gaëlle Josse s’attaque à un sujet en apparence peu attrayant pour le lecteur en ces temps sombres : le burn out et la dépression d’une jeune salariée. Lorsqu’on est seul face à une feuille blanche, il n’y a personne d’autre pour juger ou … Ils sont faciles et peuvent être réalisés n’importe où, et tout personne, quel que soit son problème, peut les réaliser. Présenter son nouveau conjoint à ses enfants, Préparer son accouchement avec l'acupuncture, Frères-soeurs : pourquoi certains se détestent toujours, Ces psys qui abusent de leurs patient(e)s, Gérer ses émotions avec les 38 fleurs de Bach, Le petit déjeuner, un grand moment de bonheur. Contactez-nous Mentions légales Notre politique en matière de cookies, © 2021 Authentico.fr - Reproduction du contenu interdite. Des fois, un élément te remplie tellement de joie que tu ne penses qu’à ça. Les informations présentées ne font pas office de diagnostic, ni de prescription médicale. Cela a bien sûr des vertus. L’écriture permet de mettre des mots sur les émotions ressenties et modifie la mémoire de travail. L'écriture s'est avérée réduire anxiété et dépression, améliorer les notes au collège et aider les gens à trouver un emploi. Dans tous les cas, tu aimerais réussir à calmer ces pensées d’une façon ou d’une autre. c'est souvent … Souvent, le moment préféré se situe juste avant de s’endormir. Coucher des mots sur le papier permet de se libérer des pensées compulsives, d’exprimer ses douleurs, ses sentiments et ses opinions. Etre attentif à nos émotions, parvenir à les accueillir avec bienveillance avant de coucher sur le papier des événements durs, traumatisants pour mieux les dépasser… On devinait, depuis nos premiers journaux intimes, qu’écrire faisait du bien, allégeait les peines et permettait – pourvu que l’on note aussi le positif – de gagner en légèreté et en optimisme. Comment se passent les thérapies de couple ? Il a également rapporté que des mois après que les gens aient écrit sur les traumatismes, plus de 70% ont déclaré que l'écriture les avait aidés à mieux comprendre l'événement et … Mais plusieurs études sérieuses viennent de mettre en lumière les bienfaits de l’écriture dite expressive sur des patients atteints de dépression majeure. Par l’écriture, la personne fait face … Je suis célibataire, est-ce de ma faute ? Pour ainsi dire, les mots doivent s’écouler tout seuls sur le papier. Au terme de l’essai, 76% du groupe qui a écrit avait complètement guéri, contre 58% pour le groupe qui n’avait pas écrit. Ainsi l’on se sent totalement libéré. En écrivan… Authentico.fr ne peut-être tenu responsable des informations diffusées, ni de l'utilisation qui en est faîtes par les utilisateurs. . Manipulateurs, pervers narcissiques : qui sont-ils ? Comme quand quelque chose de négatif te tombe dessus sans prévenir. Plusieurs chercheurs américains ont travaillé sur ses bénéfices pour la santé psychologique et tous ont montré que l’écriture expressive permettait d’améliorer la conscience et l’acceptation de soi mais aussi de lutter contre les ruminations, les pensées négatives envahissantes, l’anxiété et les stratégies d’évitement (c’est-à-dire ces actions que nous mettons en place pour échapper aux facteurs de stress et qui peuvent considérablement compliquer nos vies). Il s'agit de pointer, de soulever les obstacles qui voilent votre Joie, il s'agit aussi de Respirer et de Choisir ce que vous voulez être à chaque instant.. En osant porter un regard nouveau et … Des chercheurs avaient demandé à des patients atteints d’asthme ou d’arthrite de décrire le moment le plus difficile de leur vie. L’écriture est le remède qu’il te faut. Conclusion : cet exercice leur a permis d’aller nettement mieux, leur indice de dépression après ces sessions d’écriture a significativement baissé et cette amélioration a perduré quatre semaines après le test. Source : L’écriture expressive et ses effets. Je trouve l’écriture véritablement libératrice. Attention toutefois, pour que le sommeil vienne vraiment plus vite, il ne s’agit pas de mettre par écrit ce que l’on a fait pendant la journée… Mais plutôt de noter sa to-do list du lendemain. La visualisation créatrice est sans doute la plus connue. Plus encore, la science lui prête des avantages comme ceux de réduire le stress, de lutter contre la dépression, de guérir et de s’améliorer, voyons ça de plus près. Saisissez votre adresse e-mail pour vous abonner à ce blog et recevoir une notification de chaque nouvel article par email. Un crayon, un petit carnet neuf ou déjà un peu écorné… Puis les mots qui jaillissent, la plume qui glisse, les lignes qui noircissent la page ! Dans une étude sur les avantages de l’écriture expressive sur la santé émotionnelle et physique, les chercheurs ont constaté que seulement 3 à 5 séances de 15 à 20 minutes ont été suffisantes pour faire une différence. Le geste d’écriture à la main libère une partie du cerveau laissant la porte ouverture à une plus grande créativité. - Support IVY : Encyclopédie #1 et site d'informations, Conseils, Tutorials, Guides et … Par ce biais, une forme d’habitude créative se met en place et les jours passants, les idées fleurissent dans de multiples aspects de la vie. LA DÉPRESSION Ce n’est pas par moi Qu’elle est passée Mais elle m’a fortement blessé Il est dur pour moi D’avouer cela Mais il faut passer par là C’est celle qui m’a fait naître C’est elle qui m’a appris A la reconnaître Ce funeste ennemi Cette horrible idée De tout vouloir quitter Pour la pénombre Et… Pour ce faire l’écriture constitue une méthode très efficace et ses vertus s’étendent bien au-delà du simple processus créatif. Beaucoup aussi se sont essayés au recopiage de grands auteurs pour s’inspirer de leurs styles. D’autres études sur des patients souffrants d’asthme et de cancers ont établi que l’écriture améliorait la qualité de vie des malades et développait chez eux une vision plus positive des événements. Pour réaliser leur étude sur l’impact de l’écriture manuscrite cursive sur le cerveau, Audrey van der Meer et ses collègues ont enregistré l’activité cérébrale d’une cohorte d’enfants âgés de 12 ans et … Mais ce n’est pas tout : prendre l’habitude d’écrire, chaque jour ou chaque semaine – que ce soit pour noter nos 3 kifs du jour chers à Florence Servan-Schreiber, ou pour réaffirmer nos intentions - est un rituel qui permet de gagner en confiance en soi, en optimisme et en motivation, en rigueur (écrire tous les jours peut s’avérer une sacrée discipline pour qui n’y est pas habitué) mais aussi en créativité. Cultiver son intelligence émotionnelle au travail. La thérapie par l’écriture peut prendre plusieurs formes : 1. le journal intime ; 2. les lettres non envoyées ; 3. l’écriture méditative ; 4. le dialogue ; 5. les poèmes ; 6. la publication d’un livre. L’écriture de ses pensées et de ses sentiments permet de régler des problèmes personnels et surtout d’avoir une meilleure compréhension de soi. Dans une étude sur les avantages de l’écriture expressive sur la santé émotionnelle et physique, les chercheurs ont constaté que seulement 3 à 5 séances de 15 à 20 minutes ont été suffisantes pour faire une diffé…